Rekomendasi sarapan sama anak ini bisa kamu pertimbangkan untuk menjaga kesehatan keluarga. Sarapan tak hanya harus enak saja, namun juga memberikan nutrisi yang cukup untuk kebutuhan gizi anak seharian. Sarapan enak dan sehat tak harus mahal, ada banyak kreasi yang bisa kamu buat.
Ada beberapa aspek yang harus ada dalam sarapan, mulai dari karbohidrat sebagai sumber energy, protein, lemak, juga serat. Tambahan asupan vitamin dan mineral juga bisa menjaga tubuh dan imun tak mudah terserang penyakit.
7 Rekomendasi Sarapan sama Anak yang Sehat
1. Oatmeal Buah
Jika ingin anak kenyang lebih lama, kamu bisa buatkan sarapan dengan oatmeal. Agar rasanya makin enak, kamu bisa rendam oatmeal dengan susu atau yogurt selama satu malam. Simpan di toples kaca kedap udara agar tak basi, akan lebih baik kalau kamu menyimpannya di dalam kulkas.
Esok paginya, kamu bisa siapkan oatmeal tersebut dengan potongan buah yang anak sukai. Siapkan camilan tambahan seperti snack, susu, atau roti untuk membuat anak tambah kenyang. Kamu pun tak perlu khawatir anak lapar di jam awal-awal sekolah deh!
2. Nasi Goreng Sayuran
Bangun kesiangan dan tak sempat membuat sarapan untuk anak? Kamu bisa pakai nasi sisa kemarin untuk membuat nasi goreng. Agar tambah enak, kamu bisa ambahkan sayuran dan telur sebagai asupan protein dan mineral harian bagi anak.
3. Bubur Sorgum dan Pir
Beberapa anak tak bisa sarapan pagi karena bangun dari tidur, tapi bukan berarti kamu tak bisa mengakali agar anak mau sarapan, ya. Sebagai ganti makanan berat, kamu bisa memberikan bubur sorgum dan buah pir sebagai sarapan. Bubur sorgum yang mengandung gandum utuh akan membuat anak kenyang seharian.
4. Smoothies Buah
Buru-buru karena anak terlambat ke sekolah? Jangan khawatir, ada rekomendasi sarapan sama anak yang gampang untuk dibuat, yakni smoothies buah. Smoothies buah cocok sebagai menu sarapan karena mengenyangkan dan punya banyak gizi baik di dalamnya.
Membuat smoothies buah tak hanya bisa memakai satu buah saja, lho. Kamu bisa kreasikan dengan mencampurkan buah-buahan kesukaan anak. Agar rasanya tidak eneg, kamu bisa tambahkan susu cair atau yogurt yang menyegarkan.
5. Oatmeal Panggang
Ada rekomendasi sarapan sama anak yang gampang dibuat dari oatmeal nih, yakni oatmeal panggang. Kamu tak hanya bisa mengonsumsi oatmeal dengan air hangat atau merebusnya saja, kamu juga bisa memanggangnya dengan susu cair, telur, vanilla dan gula aren. Campurkan semua bahan dan panggang hingga matang sebagai sarapan bersama susu, ya.
6. Telur dan Sayuran Pop
Ingin anak suka makan sayur? Kamu bisa buat telur dan sayuran pop. Cara membuatnya tidak sulit kok, kamu bisa merebus telur, kemudian menusuknya dengan potongan wortel atau daun seledri. Biar rasanya makin enak, kamu bisa taburkan garam dan lada untuk menambah rasa.
7. Muffin Telur dan Sayuran
Memberikan variasi sarapan untuk anak memang susah susah gampang, apalagi jika anak suka pilih pilih makanan. Untuk mensiasati anak yang tak suka makan sayur, kamu bisa buatkan muffin telur dan sayuran.
Cara membuatnya gampang, cukup campurkan telur, tepung terigu dan sayuran yang ingin ditambahkan. Masukkan dalam cetakan kecil dan panggang sampai matang, muffin ini bisa kamu sajikan bersama saus atau mayonnaise.
Menarik bukan berbagai rekomendasi sarapan sama anak yang sehat dan enak ini? Mana menu sarapan yang ingin kamu coba buat besok?
